The Science Of Spirituality - 5 Tips Untuk Membangun Latihan Spiritualitas Anda
Science

The Science of Spirituality: 5 Tips untuk Membangun Latihan Spiritualitas Anda

The science of spirituality, mengeksplorasi hubungan antara agama, pikiran dan kehidupan. Apakah mempertahankan praktik spiritual meningkatkan kesehatan biologis orang?

Jika Anda ingin tahu tentang manfaat kesehatan dan efek biokimia spiritual, maka artikel ini adalah untuk Anda.

Spiritualitas tidak terletak pada kekuatan untuk menyembuhkan orang lain, untuk melakukan mukjizat atau mengejutkan dunia dengan kebijaksanaan kita, tetapi pada kemampuan untuk bertahan dengan sikap yang benar apa pun yang harus kita hadapi dalam kehidupan kita sehari-hari dan dengan demikian bangkit di atas mereka.

Sri Daya Mata

Mengapa Spiritualitas?

Selama bertahun-tahun, para filsuf, psikolog, dan pemikir telah kembali ke pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • Mengapa kita disini?
  • Apa arti kehidupan?
  • Apakah semuanya terjadi karena suatu alasan?
  • Mengapa kita menderita?
  • Apakah ada cara terbaik untuk hidup?  

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, beberapa orang bersandar pada spiritual dalam bentuk agama, filsafat, seni, dan alam.

Yang lain beralih ke spiritualitas dan sains.

Dalam tulisan ini, kami menawarkan tampilan unik ke dalam dasar-dasar ilmiah spiritualitas. Mengapa memisahkan kedua bidang ini ketika ada gunanya mengeksplorasi koneksi mereka?

Definisi

Apa itu spiritualitas? Ada banyak definisi, tetapi di sini ada beberapa:

  • “Pengalaman atau ekspresi yang sakral” (diadaptasi dari Random House Dictionary of the English Language, 1967);
  • “Jenis-jenis kegiatan tertentu yang melaluinya seseorang mencari makna, khususnya“ pencarian yang sakral. Ini juga bisa merujuk pada pertumbuhan pribadi, pengalaman yang menyenangkan, atau perjumpaan dengan “dimensi batin” seseorang sendiri (Wikipedia);
  • “Pencarian makna transenden” seperti yang diungkapkan dalam praktik keagamaan. Ini dapat diekspresikan dalam hubungan dengan “alam, musik, seni, filsafat, atau hubungan dengan teman dan keluarga” (Astrow et al. 2001);
  • “Pencarian makna dalam peristiwa-peristiwa kehidupan dan kerinduan untuk keterhubungan dengan alam semesta” (Coles 1990);
  • “Pengalaman seseorang, atau kepercayaan pada, kekuatan yang terpisah dari keberadaannya sendiri” (Mohr 2006);
  • Banyak orang menyamakan spiritualitas dengan agama, tetapi keduanya berbeda.

Spiritualitas mungkin termasuk kedamaian dan harmoni dengan alam dan kemanusiaan. Yang lain merasakan kerohanian melalui koneksi dengan orang yang mereka cintai, musik atau seni mereka. Yang lain menemukannya dalam nilai dan prinsip mereka.

Bimbingan moral memungkinkan banyak orang untuk menemukan makna dalam dunia berantakan yang kita tinggali. Makna ini membantu sebagian manusia menemukan tujuan.

Spiritualitas dan ekspresinya unik untuk setiap individu.

Spiritual atau Skeptis?

Dalam dunia yang didorong oleh sains dan sistem berbasis bukti, apakah kita kehilangan nilai “spiritual” sebagai pengganti skeptisisme? Apakah orang harus memilih antara dua pendekatan?

Tren keagamaan sepanjang sejarah menawarkan wawasan tentang dialog “sains-ayat-agama”. Satu tren menunjukkan bagaimana seiring waktu, banyak negara bergeser dari spiritualitas ke masyarakat yang berakar pada sains.

Baru-baru ini, orang Amerika menjadi kurang religius, yang diukur dengan frekuensi mereka menghadiri layanan keagamaan dan oleh nilai yang mereka berikan agama dalam kehidupan mereka (Masci, D., Lipka, M., & Posts, 2016).

Meskipun mengalami penurunan ini, jumlah orang yang mengidentifikasi diri sebagai spiritual telah meningkat.

Ada juga pertumbuhan dalam keajaiban yang diekspresikan tentang alam semesta, dan pencarian mendalam untuk kesejahteraan, kedua eksplorasi mengaburkan garis antara spiritualitas dan sains (2016).

Data mendukung tren ini: antara 2007 dan 2014, persentase orang Kristen A.S. yang melaporkan keajaiban mingguan tentang alam semesta meningkat dari 38% menjadi 45%. Ada juga kenaikan 17 poin di antara ateis yang digambarkan sendiri (Masci, D., Lipka, M., & Posts, 2016).

Peningkatan spiritualitas ini telah terjadi di antara orang-orang yang beragama dan yang tidak beragama.

Jadi di Amerika, bahkan ketika agama menurun, spiritualitas menunjukkan tren yang meningkat.

Manfaat Latihan Spiritual

Jika masyarakat Barat terus meningkatkan peran spiritualitas ke dalam diskusi dan praktik, maka manfaat kesehatan juga dapat mengikuti.

Menurut APA pada tahun 2014, orang yang melaporkan memiliki latihan spiritual lebih cenderung untuk:

  • Hidup lebih lama;
  • Laporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi;
  • Pengalaman lebih banyak komitmen untuk pasangan romantis mereka;
  • Mempromosikan perkembangan anak-anak mereka yang sehat;
  • Lebih baik mengatasi kematian orang yang dicintai;
  • Memiliki risiko depresi dan bunuh diri yang lebih rendah;

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut sebelum melanjutkan, inilah Ted Talk tentang Sains dan Spiritualitas.

Spiritualitas dan Pengurangan Stres

Emma Seppala, direktur sains dari Pusat Welas Asih dan Altruisme Universitas Stanford dan penulis “The Happiness Track,” menjelaskan mekanisme yang dapat mengarah pada hasil ini.

Menurut penelitian Dr. Seppala, orang-orang spiritual terlibat dalam praktik yang dikenal untuk mengurangi tingkat stres. Sebagai contoh, orang spiritual lebih cenderung:

Sukarela atau donasi untuk orang miskin; Menurut penelitian, pengabdian masyarakat secara teratur dapat berfungsi sebagai penyangga terhadap efek stres, sehingga mengarah pada kehidupan yang lebih lama

  • Renungkan untuk mengatasi stres; 42% orang spiritual bermeditasi ketika stres daripada makan berlebihan atau menikmati perilaku koping yang tidak sehat. Meditasi memiliki semua jenis manfaat — mulai dari peningkatan kesehatan, kebahagiaan, dan fokus hingga berkurangnya rasa sakit dan depresi;
  • Hidup dengan komunitas bawaan. Setelah makan dan berteduh, hubungan sosial adalah prediktor utama kesehatan, kebahagiaan, dan umur panjang. Orang beragama lebih cenderung menghabiskan waktu bersama keluarga dan merasakan rasa memiliki yang kuat dalam komunitas orang yang berpikiran sama;
  • Beralihlah ke doa. Penelitian menunjukkan bahwa doa membantu orang menemukan kenyamanan dengan membantu mereka menghadapi emosi yang sulit, mendorong pengampunan, dan menuntun pada hubungan yang lebih sehat;  

Tentu saja, temuan ini juga bisa menjadi plasebo – kita cenderung merasa lebih baik ketika kita percaya sesuatu akan membuat kita merasa lebih baik.

Bahkan jika itu adalah efek plasebo, bisakah menyakitkan untuk pergi ke kelas yoga, menjadi sukarelawan di tempat penampungan tunawisma atau menghadiri retret yang sunyi? Manfaatnya mungkin bermanfaat.

Mulai Latihan Anda Sendiri

“Spiritualitas mengakui dan merayakan bahwa kita semua terhubung satu sama lain dengan kekuatan yang lebih besar dari kita semua, dan bahwa hubungan kita dengan kekuatan itu dan satu sama lain didasarkan pada cinta dan kasih sayang. Berlatih kerohanian membawa rasa perspektif, makna dan tujuan bagi kehidupan kita. “

Brené Brown

Jadi bagaimana orang meningkatkan peran latihan spiritual dalam kehidupan mereka? Ada banyak cara untuk memulai dan efek psikologis positif dari pengurangan stres didukung dengan baik.

Jika Anda ingin meningkatkan kerohanian Anda, kami memiliki lima cara untuk memulai:

  • Tentukan tipe orang yang ingin Anda kelilingi. Bergabunglah dengan grup dan acara di mana Anda mungkin menemukannya;
  • Jadilah sukarelawan atau donasi untuk tujuan yang penting bagi Anda;
  • Belajar bermeditasi. Ini tidak berarti Anda harus duduk bersila selamanya. Ada banyak teknik dan jenis meditasi yang berbeda, itu masalah bereksperimen sampai Anda menemukan yang cocok untuk Anda. Anda bahkan dapat membuat rutinitas meditasi khusus untuk Anda. (Jangan lupa untuk membagikannya di bagian komentar, kami ingin sekali tahu).
  • Gunakan gerakan untuk terhubung dengan tubuh Anda sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa “olahraga hijau” mengurangi stres, meningkatkan mood dan meningkatkan fokus. Baik berjalan, berlari, atau berlatih pernapasan, lakukan itu di alam.
  • Buat ritual. Aktivitas kecil apa yang meningkatkan rasa tenang Anda? Dan bagaimana Anda bisa mengubahnya menjadi ritual harian?  

Ingatlah untuk memulai dengan lambat, jika Anda menambahkan latihan baru ke rutinitas harian atau mingguan Anda. Anda lebih cenderung berpegang pada praktik Anda jika Anda memulai dari yang kecil (APA 2014).

Jadi apakah Anda berjalan di luar, atau menambahkan meditasi dalam hidup Anda, mulailah dengan latihan 10-15 menit.

Apakah Anda pikir ada cara lain untuk menghubungkan sains dan spiritualitas? Apa cara Anda menemukan kerohanian dalam rutinitas harian Anda? Silakan tinggalkan pikiran Anda di komentar kami!

Related posts

‘Please Alexa’: are we beginning to recognise the rights of intelligent machines?

ECCO Tehnology

David Baddiel Dengan Tuhan, gags and being trolled – ‘It hurts and then I think: material!’

ECCO Tehnology

Mengapa komputer tidak akan pernah benar-benar sadar

ECCO Tehnology