Manfaat Buah Goji Berry Kering

Ketika berbicara tentang buah beri, kita biasanya memikirkan blueberry, stroberi, rasberry… Nah, Kita tidak boleh mengabaikan karunia buah beri yang ada di luar yang biasa kita sebut. Faktanya, manfaat goji berry akan membuat Anda bertanya-tanya mengapa buah ini tidak dipertimbangkan sampai sekarang!

Apa Itu Goji Berries?

Juga dikenal sebagai berry serigala, goji berry berasal dari Tiongkok dan digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun.

Berry oranye-merah cerah tampak seperti kismis merah besar dan tidak seperti kebanyakan beri yang umumnya ditemukan di toko grosir modern. Goji berry seringkali dijual dalam jumlah besar di toko-toko khusus atau herbal dan dibeli dalam bentuk kering.

Rasanya digambarkan sebagai kombinasi cranberry, ceri, dan tomat, dan umumnya dikonsumsi seperti kismis, termasuk tambahan trail mix atau oat pagi, dicampur dengan nasi dan cabai, atau dinikmati hanya sebagai camilan.

Tetapi asupan mereka memberikan lebih dari sekedar rasa, tetapi menawarkan banyak nutrisi dan sejumlah manfaat kesehatan. Anda dapat beli produk fiforlif original yang mengandung buah goji berry.

Manfaat Goji Berries

Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Per ¼ cangkir saji, goji berry memiliki 90 kalori dengan empat gram protein dan serat. Diet kaya protein dan serat, yang semuanya rendah kalori, telah terbukti menjaga berat badan dengan potensi memfasilitasi penurunan berat badan.

Menjaga Usus

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, menjaga usus tetap teratur dan melawan sembelit. Seperempat cangkir menyediakan 10 dan 16 persen dari total kebutuhan serat harian untuk pria dan wanita.

Asupan serat yang cukup juga disebut-sebut dapat melindungi dari kondisi usus, termasuk wasir dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Manfaat Memikat Teh Hijau Chi King Bagi Kesehatan

Melindungi Mata

Manfaat Goji berry mengandung zeaxanthin, karotenoid yang terbukti melindungi mata dari cahaya berenergi tinggi yang berbahaya, termasuk sinar ultraviolet dari matahari.

Konsumsi berry secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua. Suplai goji berry yang kaya vitamin C juga dapat mengurangi risiko katarak, atau pengaburan lensa mata.

Menstabilkan Gula Darah

Makanan berserat tinggi disarankan untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko lonjakan dan penurunan yang parah. Mengelola gula darah menurunkan risiko komplikasi yang disebabkan diabetes.

Merangsang Otot

Meskipun pasokan protein yang besar berasal dari sumber nabati, goji berry menawarkan tidak hanya berfungsi sebagai protein nabati, tetapi 18 asam amino. Protein memainkan peran penting dalam pemeliharaan dan perolehan otot, selanjutnya mempertahankan massa dan kekuatan otot tanpa lemak.

Melawan Kanker

Buah beri penuh dengan antioksidan, termasuk goji berry. Dari kandungan vitamin C yang kuat hingga polifenolnya yang kuat, goji berry dapat melawan kanker dan pertumbuhan tumor. Faktanya, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minum jus goji berry melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, yang kemudian mengurangi kanker kulit.

Anti Penuaan

Goji berry sering disebut memiliki sifat anti-penuaan, terutama salah satu khasiat utama yang dicari dalam Pengobatan Tradisional Cina. Kandungan karotenoid dan polifenol yang tinggi, dua antioksidan kuat, telah disarankan untuk melawan oksidan, yang pada akhirnya menghambat kematian sel yang kemungkinan berkontribusi pada percepatan penuaan.

Kandungan vitamin C-nya juga memiliki peran penting dalam melawan proses penuaan, terutama karena sifat antioksidan dan produksi kolagennya.

Meningkatkan Mood

Meminum jus dari goji berry telah terbukti dapat meningkatkan tingkat energi, yang pada akhirnya meningkatkan suasana hati. Faktanya, sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menyarankan konsumsi goji setiap hari meningkatkan perasaan subjektif dari kesejahteraan umum dan meningkatkan kinerja neurologis dan psikologis hanya dalam 14 hari

Namun, penting untuk menyebutkan goji berry mungkin memiliki efek samping potensial dengan berbagai obat, termasuk resep diabetes dan tekanan darah. Selain itu, penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa asupan goji berry dapat memicu reaksi alergi, terutama pada individu dengan alergi makanan yang teridentifikasi. Selain dorongan untuk memverifikasi interaksi semacam itu, goji berry umumnya dianggap aman dikonsumsi dalam jumlah sedang.