Buat ritual Spiritual Sendiri

Buat Ritual Spiritual Sendiri

Setiap hari, kami melakukan ritual — kami menyikat gigi, sarapan, menonton program berita favorit kami. Kami melakukannya dengan mudah dan sering tanpa banyak pertimbangan. Ritual spiritual memiliki lebih banyak makna — mereka bergaung dengan kita — dan penting bagi kesehatan spiritual dan kebahagiaan kita secara keseluruhan untuk terlibat dalam beberapa hal secara teratur. “Mereka memungkinkan kita untuk masuk ke dalam yang sakral,” kata Cara Howell, MPH, MSW, LCSW, di Canyon Ranch Tucson. Bahkan ritual sederhana dapat dibuat spiritual melalui niat kita untuk membawa cinta dan kesadaran kepada mereka. Arti dan pengulangan yang bisa Anda bawa membantu mengingatkan Anda bahwa itu sakral.

Apa yang bisa menjadi ritual spiritual mungkin mengejutkan Anda — dan mungkin sesuatu yang sudah Anda lakukan. “Apa pun itu, Anda membawa kesadaran kepadanya, yang memungkinkan Anda untuk beralih ke dalam dan merenung,” tambahnya. Ritual ini dapat bermakna secara pribadi baik dilakukan sendiri atau bersama orang lain.

Howell membagikan beberapa saran favoritnya untuk memasukkan ritual spiritual ke dalam hidup Anda:

NIKMATI HOBI

“Jelajahi kreativitas Anda sebagai ritual spiritual,” saran Howell. Tarian ekspresif, puisi, menggambar, menulis, menyanyi — bahkan memasak dan berkebun — adalah contoh kegiatan yang dapat memberikan pengalaman yang lebih dalam. “Hobi itu bersifat pribadi, dan ketika kamu meluangkan waktu untuk suatu kegiatan yang berarti bagi kamu, itu memberi makan semangatmu.”

HUBUNGI DENGAN ORANG LAIN

Memanggil teman atau anggota keluarga setiap minggu, atau berkumpul dengan sekelompok teman yang membangkitkan semangat Anda setiap bulan, bisa menjadi ritual yang menjadi sakral dan memberi makan semangat Anda. Hal yang sama berlaku untuk menjadi sukarelawan atau terlibat dalam kelompok masyarakat. “Adalah ritual untuk muncul untuk membantu seseorang — apa pun penyebabnya — yang bisa sangat memuaskan,” kata Howell. “Hubungan yang terbentuk dalam situasi itu juga berkontribusi pada kesehatan spiritualmu.”

OLAHRAGA

Meskipun menggerakkan tubuh Anda tentu saja merupakan sesuatu yang Anda lakukan untuk kesehatan fisik Anda, itu juga bisa menjadi latihan spiritual. “Banyak orang merasa terhubung secara spiritual ketika mereka berlari,” kata Howell. Tetapi segala bentuk olahraga — berenang putaran, berjalan, bersepeda dalam ruangan — dapat menawarkan hal itu kepada Anda. Seringkali, olahraga dapat menjadi sarana untuk membantu menenangkan dan menenangkan pikiran, yang memungkinkan kita untuk berada di saat ini. Yoga, tai ch’i dan qi gong sangat membantu, karena mereka adalah latihan pikiran / tubuh yang membantu Anda menemukan fokus saat Anda secara sadar bergerak melalui pose dan posisi.

AFILMASI KINERJA

“Afirmasi, baik ditulis atau diucapkan dengan lantang, adalah pengingat setiap hari kepada diri sendiri bahwa Anda bergerak ke arah yang Anda inginkan atau bahwa Anda menjadi orang yang Anda inginkan,” kata Howell. Mengucapkan kata-kata ini adalah metode untuk mengakui bahwa roh Anda dipenuhi dengan cara-cara tertentu dan bahwa Anda terus mencapai perasaan puas dan bahagia. Cobalah beberapa saat Anda bangun atau sebelum tidur, seperti:

  • Saya memiliki energi dan dipenuhi dengan sukacita.
  • Saya sehat dan pikiran saya tajam.
  • Saya diberkati memiliki keluarga dan teman yang luar biasa.

HATI-HATI

Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk bernafas dengan tujuan adalah salah satu ritual paling sederhana yang dapat Anda sertakan dalam hidup Anda. “Napas Anda terhubung dengan roh Anda,” kata Howell. Pernapasan penuh kesadaran meningkatkan kesadaran Anda dan membawa Anda ke saat ini, memungkinkan Anda untuk fokus pada Anda.

EMBRACE NATURE

Menghabiskan waktu di luar rumah dan mengamati sekeliling Anda dapat membantu Anda merasa terhubung dengan dunia yang lebih besar di sekitar Anda. Saksikan matahari terbit atau terbenam, perhatikan margasatwa yang sedang mendaki, atau dengarkan angin yang melewati pepohonan saat Anda berjalan di jalan setapak. Hanya duduk di luar ruangan dan mengambil semua warna, bau dan suara dapat memberikan kenyamanan, meningkatkan energi dan suasana hati Anda dan mengurangi stres.

Tentukan niat Anda

“Baik itu harian atau mingguan, merenungkan niat Anda membantu Anda menjalani hidup dengan kesadaran,” kata Howell. Itu memungkinkan kita untuk berpikir tentang apa yang ingin kita kerjakan dan apa yang ingin kita capai untuk menjaga kesehatan rohani kita. Tuliskan, ucapkan dengan lantang, beri tahu teman. Ini juga merupakan ritual tahunan yang hebat untuk diadopsi — bagaimana Anda ingin merasa puas tahun ini?

GRATITUDE PRAKTEK DAN PENGAMATAN

Buat jurnal rasa terima kasih – catat tiga hal setiap hari – atau beri tahu pasangan atau teman Anda apa yang Anda syukuri. “Itu bisa mengubah cara Anda merasa cukup cepat,” kata Howell. “Terutama di saat-saat stres atau kesulitan, berlatih bersyukur dapat membantu. Berfokus pada hal positif membantu mengurangi kekhawatiran dan rasa sakit, dan memunculkan rasa kesejahteraan yang tak terlukiskan. ”Mempraktikkan pengampunan adalah ritual yang serupa. “Ambil penilaian jujur ​​tentang apa yang terjadi pada siang hari dan, jika sesuatu tidak terasa benar, temukan pengampunan sehingga Anda tidak membawanya bersama Anda,” saran Howell. Praktek-praktek ini adalah ritual akhir hari yang hebat yang mengharuskan Anda untuk merefleksikan secara internal.

BERDOA DAN MEDITASI

“Sifat dasar pikiran adalah membuat kita keluar jalur, yang dapat menyebabkan stres dan kurangnya kejelasan,” kata Howell. “Tetapi jika Anda berkomitmen untuk latihan doa atau meditasi, bahkan hanya lima menit, Anda dapat menyeimbangkan diri Anda sendiri.” Baik Anda mengucapkan doa untuk diri sendiri atau untuk orang lain, ini tentang berhubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda.

BANTU TUBUH DAN PIKIRAN ANDA

Menerima pijatan bisa menjadi ritual perawatan diri yang luar biasa, dan juga dapat memberi Anda kesempatan untuk bernafas, memikirkan berbagai hal dan menilai apa yang Anda butuhkan. “Air, bagi banyak orang, adalah damai dan murni, dan melambangkan segalanya,” kata Howell. “Berendamlah di bak mandi atau duduk di dekat air mancur.” Menggunakan alat-alat lain, seperti minyak esensial, lilin, atau musik, untuk menciptakan pengalaman pribadi juga bisa menjadi ritual yang membantu Anda merasa sehat secara rohani.

Readmore;
Jalan Spiritual; Mata air awet muda di kehidupan modern
Apa artinya menjadi spiritual?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *